2026年 5月 13日

「髪は血の余」とは？東洋医学からみる髪と栄養の関係

「髪は血の余」とは？

東洋医学からみる“髪と栄養”の関係

東洋医学には、

「髪は血の余（かみはけつのよ）」

という言葉があります。

これは、

体に十分な“血”が満たされ、
その余りが髪へ届く

という考え方です。

現代人からすると、
少し不思議な表現に聞こえるかもしれません。

しかし、
東洋医学では古くから、

髪の状態は、
体の内側の状態を映し出すサインの一つ

と考えられてきました。

今回は、
「髪は血の余」
という東洋医学の考え方について、
現代栄養学の視点も交えながらお話しします。

東洋医学でいう「血（けつ）」とは？

ここでいう「血」は、
単なる“血液”だけを意味するわけではありません。

東洋医学では、

栄養
潤い
エネルギー
生命活動を支えるもの

なども含めて、
広い意味で「血」と表現します。

つまり、

「髪は血の余」

とは、

体に十分な栄養的余裕があって初めて、髪まで栄養が届くという考え方とも言えます。

髪は“後回し”になりやすい

これは現代栄養学の視点でも、
非常に理にかなっています。

私たちの体は、
限られた栄養を、

脳
心臓
内臓
血液

など、
生命維持に必要な場所から優先的に使います。

つまり、
髪は“生命維持の優先順位”としては後回しになりやすい場所です。

そのため、

タンパク質不足
鉄不足
亜鉛不足
睡眠不足
慢性的ストレス

などが続くと、

髪のハリ・コシ・ツヤにも関係してくる可能性があります。

髪の主成分はタンパク質

髪の主成分は、
「ケラチン」というタンパク質です。

つまり、
髪は“食べたもの”から作られています。

だからこそ、

タンパク質
鉄
亜鉛
ビタミンB群
ビタミンC

など、
“材料”を整えることも大切だと考えています。

無理なダイエットで髪に変化が出る理由

実際、

食事量を減らした
極端な糖質制限
偏ったダイエット

などをきっかけに、

髪がパサつく
抜け毛が増える
ハリ・コシが低下する

と感じる方も少なくありません。

これは、
体が生命維持を優先し、
髪まで十分な栄養が回りにくくなっている可能性も考えられます。

東洋医学と現代栄養学は繋がっている

私は臨床の中で、

東洋医学の考え方と、
現代栄養学は、
実は共通点が多いと感じています。

東洋医学では古くから、

「未病（みびょう）」

という考え方があります。

これは、
症状が大きく出る前から、
日々の生活や栄養を整えるという考え方です。

つまり、

睡眠
食事
姿勢
ストレス
栄養

などを、
日々積み重ねていくことが大切なのだと思います。

外側だけでなく“内側”から整える

ヘアケアというと、

シャンプー
トリートメント
頭皮ケア

など、
外側からのケアが中心になりがちです。

もちろんそれも大切です。

しかし、
実際に髪を作っているのは、
体の内側です。

だからこそ、

「材料を整える」

という視点も、
インナーケアでは大切だと考えています。

まとめ

東洋医学の

「髪は血の余」

という言葉には、

髪は体の内側の状態を映し出す

という考え方が込められています。

現代栄養学の視点から見ても、

タンパク質
鉄
亜鉛
ビタミン

などの栄養状態は、
髪のコンディションにも関係すると考えられています。

外側だけでなく、
内側から整える。

それもまた、
未来の健康や美容につながる
大切な習慣の一つかもしれません。

・まつ毛・眉毛・髪の毛は同じ材料から作られる？
・タンパク質不足と髪の関係
・インナーケアという考え方