運動しなくてもプロテインは必要？

　「プロテイン」と聞くと、トレーニングをしている人が飲む物のイメージがありますが、本当にトレーニングをしている人だけが飲む物でしょうか？？

 

その答えは、NOです！

 

実は、スポーツしていてもしていなくても「プロテイン＝タンパク質」は絶対に必要なものなのです！

 

その理由は、タンパク質は身体の全てを構成する第一の材料となる為、

赤ちゃんからお年寄りまで代謝活動を続けている限り、

つまり生きている限り全ての年代で必要なものなのです！

 

では、

「プロテイン＝トレーニングをしている人達の飲み物」というイメージがある理由はなぜでしょう。

 

それは、激しいトレーニングによって筋肉が壊される為、その修復に一般の人より多くのタンパク質が必要だからなのです。

手っ取り早く「タンパク質」を補給するには、プロテインが非常に効率が良く、そうした理由で「プロテイン＝筋トレ」といったイメージが根付いているのですね。

 

先にも述べましたが、タンパク質は年代や個人個人の状況によって異なりますが全ての人に必要な栄養です！

 

一般的な目安ですが、簡単に体重1キロあたり１gと覚えておくとよいです！

＊一般人【体重１kgあたり1 g】

[体重60kなら60gのタンパク質が必要]

 

＊スポーツ競技者　【体重１kgあたり1g〜2g】  

[体重60kgなら60〜120gのタンパク質が必要]

 

＊高齢者　【体重１kgあたり1.2g  】

[体重60kgなら72gのタンパク質が必要]

 

（参考）

ステーキ200gに含まれるタンパク質・・・40g

牛乳１杯に含まれるタンパク質・・・6.8g

卵一個に含まれるタンパク質・・・・6.2g

 MINAMOTOプロテイン（付属スプーン３杯・25g中）・・・17.5g

 

一つの食材に偏ることなく、様々な食材を通して「タンパク質補給」をされることをお勧めしております！

 

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